Baza Wiedzy

Jak grać w Helikopter?
1. Do tego ćwiczenia potrzebne są przynajmniej dwie osoby. Jedna osoba prowadzi helikopter, a druga śledzi trasę jego lotu.
2. Korzystamy z planszy, którą mamy w wyobraźni (plansza powyżej).
3. Helikopter startuje na środku i stale jest skierowany do przodu. Może wędrować do przodu, do tyłu, w prawo lub w lewo. Zawsze przemieszcza się tylko o jedno pole. Osoba prowadząca mówi np. do przodu, w prawo, do tyłu, w prawo i teraz druga osoba krzyczy WYLECIAŁ! oraz podaje miejsce, z którego helikopter wyleciał poza planszę. Planszę można co jakiś czas powiększać (7x7, 9x9) lub dodawać piętra (3x3x3, 5x5x5).

Link do filmiku jak grać znajdziesz tutaj.

Relaks

Przed przystąpieniem do nauki przygotuj swoje ciało i umysł − zrelaksuj się. Jak to zrobić?
Usiądź lub połóż się przyjmując wygodną pozycję, zamknij oczy, odpręż swoje ciało. Wyobraź sobie ulubione, bezpieczne miejsce, zauważ w nim kolory, kształty, usłysz dźwięki, poczuj zapachy. Następnie weź głęboki, powolny wdech nosem i zrób równie powolny wydech ustami. Powtórz tę czynność trzy razy. Ureguluj swój oddech tak aby stał się naturalny, skoncentruj się na swoim oddechu i korzystaj ze swojej wyobraźni… Wyobraź sobie wędrówkę do celu, przyglądaj się szczegółom, niech ta część ćwiczenia trwa kilka minut. Potem weź trzy głębokie wdechy i wydechy i wróć do swojego ulubionego miejsca, przeciągnij się i otwórz oczy. Całe ćwiczenie trwa około 5 minut.